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寒湿最易从“这”来,看看你中招没?

时间:2017年11月11日 09:15   来源:渭南营养界   作者:  

千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入而 。它形容的便是人体内的湿气过重,会让人的精神都无法提起,从而影响人的机体运行。


寒湿重了身体会怎样?


湿困肌表时,则头昏沉重,如有物裹,周身酸困,四肢沉重;湿困经络则引起阳气不通而致关节沉重、疼痛、肿胀、麻木;湿阻胸胁则胸闷不舒;湿困脾胃则胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶、腹泻、大便黏腻;湿困下焦则小便短涩、淋沥不爽;被湿所困者大多都不喜欢饮水和吃水果。



供图/视觉中国


寒湿从哪来?


露脚踝


露脚踝、露膝盖、露脐、露肩、露背,这五露是当下年轻人十分推崇的穿衣方法。


当然,气温较高的夏季露一露是无可厚非的,但是入冬之后仍不注重保暖,则容易给寒湿以可乘之机。


国家中医药管理局中医师资格认证中心的于宁博士说,不注意保暖会导致气血凝滞,引起关节炎, 诱发骨关节病。


此外,体温如果下降,体内的能量不能润泽皮肤, 皮肤就会缺乏生气,容易长斑、发暗。时间一长,反而变丑了,还误了健康,得不偿失啊。


乱用加湿器


目前,北方大部分地区已经开始供暖, 比较燥热,人们喜欢用加湿器来调节房间的湿度。


北京中医药大学翟双庆教授强调:由于自来水中的一些矿物质会对空气造成二次污染,所以加湿器需要使用纯净水,并需要每天换水、定时清洗。


如果加湿器清洗不够及时,则会滋生细菌, 这些细菌随着湿气进入人体,容易生成寒湿。


乱吃抗生素


抗生素的滥用使人的体质发生着改变。


经众多临床中医师观察发现:长时间或大量应用抗生素后,患者会出现白腻苔,并有一些寒湿内阻的症状。


而中医的学者根据临床观察到的这种现象,总结出大部分抗生素是属于寒性的药物,如果滥用或是应用不当,有损伤人体阳气的危害。


所以,如果有感染性疾病,请务必在医师指导下使用抗生素。


水果吃太多


在夏天的时候,人们喜欢不加节制地吃冷饮、喝凉啤酒,吃水果 甚至在冬天来临之后,还有很多人喜欢待在暖气房中吃冷饮、或喝冷水。


这些水饮浊腻之品从口而入,十分容易损伤阳气。阳气不足,水饮浊腻之品从口而入,寒湿之邪也随之进入五脏六腑,影响脾胃对于水液的运化,进而产生内湿。


因此,在冬天时,当少食生冷之品。水果摄入量每日保持200~350g即可,切不可再以水果代替主食作为减肥手段。


祛寒湿从这下手


穴位按摩


河北沧州市中医健康保健中心主任医师曹文忠介绍了几个祛湿大穴


1、大椎穴:


它集合了三条阳经( 手少阳三焦经、足阳明胃经、手太阳小肠经) 汇于督脉。



资料图


刺激该穴可激发全身的阳气, 护卫周身,避免风寒湿邪的侵袭。


2、承山穴


承山穴是 身体上的红豆薏米粥 。


因为承山穴在 主人体一身之阳气 的足太阳膀胱经上,刺激它能直接振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气。



资料图


通常来说,只要按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,湿气会在此时与阳气一同向外发生。


如果您的承山穴轻轻一按即有明显的酸胀痛感,那么大半是体内湿气较重的缘故。


3、足三里穴与阴陵泉穴:


脾是生痰之源,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮。



资料图


所以,要从根本上解决痰湿重的问题就要健脾。足三里穴与阴陵泉穴是调脾健胃的第一穴。


4、丰隆穴:


配合足三里穴按摩丰隆穴可以祛湿化痰。



资料图


丰隆,象声,轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。


5、揉小腹:


阴处最易聚集寒湿。每天早、中、晚各揉一次小腹, 先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉。


揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以。力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好。将腹部的湿浊通过二便排出,小腹常温,元气充实。


日常可以刮刮痧


刮痧祛寒湿的效果也很好,中国中医科学院副主任医师王敬介绍说,因寒湿引起类风湿性关节炎患者,使用刮痧的方法可以起到很好的缓解效果。


1、刮背腰部:


取坐位或俯卧位,涂刮痧油;



资料图


用刮痧板的薄边,与皮肤呈45度~90度,从大杼穴至小肠俞穴,上下刮拭18下~30下;力道、速度适中,以出痧为宜;以同样的手法刮拭对侧穴位。


特别注意: 从大杼穴至小肠俞穴的刮拭路线较长,可以分段刮拭。


2、刮上肢部:


取坐位,从上至下依次刮拭肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴、曲池穴、手三里穴、阳池穴、尺泽穴各6下~7 下;力道、速度适中,以出痧为宜。



资料图


依次点按合谷穴、大陵穴用刮痧板的薄边棱角,点按至产生酸麻胀痛时保持7秒~8秒,松手,间隔3秒~5秒,再重复点按6次,不要求出痧。



资料图


3、刮下肢部:


取站位或俯卧位刮环跳穴,用刮痧板薄边,与皮肤呈45度~90度,从上至下刮拭6下~7下,力道、速度适中,以出痧为宜。



资料图


用刮痧板的厚边棱角点按环跳,点按至产生酸麻胀痛感时保持7秒~8秒,松手,间隔3秒~5秒,再重复点按6次。



资料图


取卧位刮委中, 用刮痧板薄边,与皮肤呈45度~90度,从上至下刮拭6下~7下,以出痧为宜。



资料图


取坐位或仰卧位依次刮梁丘穴、阳陵泉穴、足三里穴, 手法同委中穴。





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